שיתוף אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
https://apis.google.com/js/plusone.js
חיים & קסם שבועי: בריאות
איך לחטוף את הדרך הבריאה
על ידי אליזבת Hurchalla לכל החיים & קסם שבועי
הנה החדשות הטובות: חטיף לא מטבעו לא בריא, ואתה לא צריך להפסיק חטיף לגמרי. למעשה, אם אתה חטיף על המאכלים הטובים ביותר בשומן ולעקוב אחר כמה הנחיות קלות, לועס בין הארוחות לא רק עוזר לך להישאר על הדיאטה שלך, אבל זה עשוי לעזור לך לשמור או אפילו לרדת במשקל מדי. הבעיה, כמובן, היא כי עבור אנשים רבים, חטיף פירושו, טוב, “חטיף מזונות” – צ ‘יפס, עוגיות, עוגות, ממתקים ועובדים אחרים, קלוריות גבוהה, גבוהה בשומן. חטיפים גם הופך לבעיה משקל אם אתה לא אכפת לי כל היום, אומר דבי זילבר, דיאטנית רשום עם תואר שני בתזונה, מחבר של תוכנית כושר אורח החיים שלך כל אמא יכולה להסתכל, להרגיש ולחיות אותה Best.Check את הטריקים האלה להפסיק חטיף על כל הדברים הלא נכונים ולהתחיל לעשות בחירה חכמה, בריאה יותר. שב עם צלחת. זה נפוץ לרעות כאשר אתה מכין ארוחות או אפילו ללכת דרך המטבח. מעתה ואילך, להבטיח את עצמך שתשים כל פירור על צלחת ולשבת לפני שתאכל אותה. על ידי ביצוע התחייבות קלה זו, “אתה תהיה מודע הרבה יותר של חטיף בסופו של דבר לאכול פחות”, אומרת זילבר.
2. לעשות חטיף unsavory.When שביתות השתוקקות, טריק באופן זמני את בלוטות הטעם שלך על ידי צחצוח וחוט דנטלי השיניים. שום דבר לא טעים כאשר הפה שלך טרי ומינטי. כמו כן, קרם גוף מבושם עשוי להפוך אותך מהרעיון של אכילה לעת עתה.
הקשורים היתרונות הבריאותיים של מלפפונים
3. לעולם אל תדלג על הארוחות. אבל דילוג על הארוחות היא טעות: זה גורם לך לרעוב, במיוחד עבור חטיפים גבוהים, גבוהה סוכר. “לעולם אל תיתן לעצמך לקבל רעב מדי,” מזהיר זילבר. “זה מוביל לוותר על אכילת יתר בכל פעם”.
4. בחר ניכרת ושומן נמוך skocks.Having חטיף יכול לעצור אותך מקבל רעב מדי יתר על הארוחות. אבל זה עובד רק אם החטיף שלך מספק מספיק שאתה לא משתוקק עוד שעה, אומרת זילבר. הסוד: מזונות זיווג הכוללים פחמימות עשירות בסיבים עם מבחר חלבון גבוה. הצמד שומר על רמות הסוכר בדם יציב ואתה מרגיש מלא. נסה אגס עם גבינה דל שומן, תפוח עם חמאת בוטנים, יוגורט עם גרנולה דל שומן או לחם פיתות חיטה עם חומוס. לא משנה מה אתה אוכל, מטרה כדי לקבל כ 100 עד 250 קלוריות.
5. רכישת מזון בריא, portables.Processed, חטיפים משמינים לעתים קרובות ארוז בנוחות, מה שהופך אותם קל ללכת כאשר אתה מקבל רעב. אבל אם אתה מלאי את המקרר שלך (או ארנק) עם טוב יותר טוב בשבילך חטיפים, אתה הרבה יותר סביר ללעוס בריא. תחשוב על Grab-and-Go פירות, ירקות ואריזות אחרות בזמן שאתה קניות. במקום לרכוש אננס כי צריך להיות קלופים, cored לחתוך, למשל, מלאי על בננות. או, במקום גזר אתה צריך לנקות, לקלף, לחתוך ואת התיק, לשלם קצת יותר עבור גזר התינוק. אפשרויות אחרות: שקדים, ענבים, תפוחים, סיבים גבוהים גרנולה ברים, וגבינת מחרוזת נמוכה. get much more sleep. Sweets and refined carbs give you a quick increase of energy, which implies craving these types of foods could be your body’s way of saying it needs much more energy. try hitting the sack a little earlier or finding a way to push back the alarm clock instead of chasing a short-term fix. By getting much more z’s, you’ll help quell cravings and feel better, says Silber.7. Ask yourself what you really need.When a snack attack strikes, your inner voice is communicating a need, but it might not be the need to eat, says Silber. in some cases you just need a break. If you can, stop working, and check Facebook or take a walk. If you need to de-stress, take a shower or call a friend. You may find that what you’re really craving is comfort, not comfort food.
http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?Page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/archive/2013-02-11/feature/heal-snack-smart/index.html&title=How+to+Snack+the+Healthy+Way&type=Feature&language=en-usElizabeth Hurchalla is a freelance writer who has contributed to Cosmopolitan, InStyle and numerous other publications.היא תרמה בעבר לחיים ולחסום שבועי.
תאית קשורה: טופס החיים הסודי המכונה סיבי הצמח
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=.
אם אתה אוהב את המאמר קצר אתה עלול להתענג על סיפורים אלה.
טעינה…
VAR MarketGiddate = תאריך חדש (); Document.Write (“);
קישור לתפקיד זה: איך לחטוף את הדרך הבריאה
0/5.
(0 חוות דעת)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק